Estilo de vida
Aquí es un resumen de algunos de los factores de riesgo y cómo usted puede prevenir un ACV antes de que pase:
Haga ejercicio a menudo- muévase más y siéntese menos
Una meta saludable es hacer ejercicio por 150 minutos cada semana. Enfoque más en moverse más y sentarse menos si no puede alcanzar esta meta cada semana.
Monitorice a sus niveles sanguíneos de colesterol
Asegúrese de que un médico haga un chequeo a sus niveles sanguíneos de colesterol cada 5 años (a menos que otro profesional de salud le diga otra cosa) y tenga un chequeo de rutina cada año.
Tome el control de sus diabetes
La mejor manera de prevenir un ACV causado por diabetes es tomar el control de los niveles de glucosa sanguínea. Es buena idea examinar los niveles de colesterol más de cada 5 años si usted es diabético tipo 2. El CDC estadounidense tiene unas recetas saludables para los diabéticos [1].
Monitorice a su presión sanguínea
Conozca sus números y cómo controlarlos. Aquí está una buena guía de Mayo Clinic que tiene que ver con cómo controlar la presión sanguínea alta.
Afronte la obesidad
Coma una dieta equilibrada y haga ejercicio a menudo. Mientras la genética desempeña un papel en cuánto peso una persona puede ganar y perder, una combinación de ejercicio y la alimentación sana va a bajar el riesgo de tener un ACV y otros problemas de salud.
Monitorice a los problemas cardíacos con dirección de un profesional de la salud
Si usted cree que tiene problemas cardíacos o un médico le ha diagnosticado con uno, por favor consulte con un profesional de la salud para averiguar el mejor procedimiento en cuanto su situación específica. Algunas reglas generales son hacer ejercicio (según lo que su profesional de la salud da su aprobación) y comer una dieta equilibrada.
Deje de fumar
Si usted necesita ayuda para terminar, por favor considere unirse a un grupo de apoyo o confíe en su familia y amigos para mantener su compromiso. La adicción es sumamente difícil enfrentar entonces no se desanime si no tiene éxito la primera vez. Es beneficioso no solamente en cuanto a su riesgo de tener un ACV, sino también en cuanto a evitar otros problemas de salud.
Evite el consumo excesivo de alcohol y drogas
El consumo excesivo de drogas, como la cocaína y la metanfetamina, puede aumentar la probabilidad de tener un aneurisma, el cual puede causar un ACV hemorrágico cuando se rompe. El abuso del alcohol también puede subir el riesgo de tener un ACV> Por favor halle un grupo de apoyo local o consulte con su médico si usted tiene cualquier problema con el consumo excesivo de estas sustancias.
La nutrición
Visite la página de “nutrición” para aprender más sobre cómo controlar su propia salud y cómo bajar la probabilidad de un ACV hacia una dieta equilibrada.
Fuentes
[1] https://www.cdc.gov/diabetes/spanish/pdfs/resources/spanish-tasty-recipe-508.pdf